今天跑的半马果然PB了，这透澈出乎我方的预感！其实不啻半马PB出乎我方的预感，就连跑这个半马也不在我的谋划之内。我蓝本是谋划要出去跑个10到15公里的，奈何今早的天气果然是太郁勃了体育集锦，加之今早的情景奇佳，临了果然以5分20秒的平均配速跑结束这个半马。

我以为像咱们这么的业余跑步爱好者，对获利条款弗成太高，而且越左右自若，越能感受到跑步带来的欢乐。情景好，体感舒心，那就多跑少许。半途随时感到不适，随时齐不错停驻来。健康至上，欢乐至上，安全至上。

我以为近段时间我的跑量其实是有点过了的，上个月固然只好200公里的总跑量，关联词整个跑步的次数也只好15次，也即是说，每次齐跳跃了十公里。

可能关于一些专科的畅通员来说，这跑量详情是不够的。关联词关于咱们日常的业余爱好者，超越是像我这么还莫得走上正轨的跑者，一个月15次的频率不高，关联词每一次齐跳跃了十公里，单次强度嗅觉有点大了。

以我当今对跑步的聚积，我认为咱们不管是跑量已经配速，齐应该递次渐进，只好跑量和耐力积攒到一定进度，况且舒服加强，才会有健康的下一步。

列位相同防护跑步的跑友们，你们今天跑了几许公里了？平时是若何安排跑休的呢？期待您的精彩共享！

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#爱畅通体育集锦，爱跑步#?